Vánoce nám dýchaj na záda!

Svátky stresu, shonu, davů, společenských povinností a bezuzdného žraní jsou tady!

A protože nadcházející týden se (alespoň pro mě) ponese v duchu vánočních večírků, tady je malý seznam věcí, které jsou zvlášť vhodné pro tanečníky/tanečnice... :)

• Ponožky - univerzálnější dárek pro všechny a taky nejpraktičtější ze všech. V deseti letech bych je sice neocenila, zato teď je to přesně ta pravá věc, která bývá nedostatkovým zbožím (zejména pokud se u nás týden nepere). Nemusí to být zrovna pudlice, momentálně platí čím teplejší, tím lepší :)
• Návleky - další univerzální věc pro tanečníky, v tomto počasí i mimo trénink. Před nějakou dobou měly docela boom, takže se dají sehnat víceméně ve všech řetězcích s oblečením, nebo tanečních či gymnastických obchodech.
• Masážní ježek - takový ten gumový/plastový balonek s ostny - je báječný na masírování úplně všeho, například klenby chodidla, bolavých lýtek, zad. Praktické je na něm to, že člověk ani nemusí umět masírovat. :) Dá se pořídit okolo sedmdesáti korun ve zdravotnických potřebách.
• Náplasti - tanečník bez puchýřů/otlaků/kuřích ok je oxymoron. A tak náplastí není nikdy dost, proč tedy neudělat radost hezkou a praktickou krabičkou náplastí? Nepředpokládám, že by byl každý stejně infantilní jako já, ale náplasti s Hello Kitty nebo Mumínky... :3
• Hokejová páska - je vhodnější než kobercová, je totiž hrubší. Klouzající boty nejsou prima vůbec nikdy, kolečko pásky se tak nikdy neztratí.
• Hudba - kvalitního tradu není nikdy dost. Vypálit cédéčko není úplně košer, ale pokud jde o osvětu... Ale abych nepodporovala jen pirátství, například Dervish tento rok vydávali album a velmi čerstvě je na světě také album Dálachu ;)
• DVD - například s nějakou show je to pravé na dlouhé zimní večery. Nebo rovnou nějaké trénovací, buď přímo step dancing/ceilí/sety/seán nós, nebo „fitness“ - pilates, jóga, atp.
• Literatura - viz výše :)

Já osobně si přeji podložku na cvičení (karimatka klouže), zdravá záda, motivaci a hodně vystoupení :)

Co je důležité pro skupinu irských tanců

 Pro skupinu, která chce vystupovat a prezentovat irský tanec zejména v podobě step dancingu, je nutné dodržovat nejen v rámci možností co nejvyšší úroveň tance, ale také jistou profesionalitu, aby si (hlavně neúmyslně) nezavírala dveře před příležitostmi. Dala jsem dohromady několik bodů, podle kterých subjektivně posuzuji kvality souboru, na základě osobních zkušeností a také feedbacku od různých lidí; netvrdím, že je nutné být ve všech bodech naprosto stoprocentní, ale vzít je v potaz.

• Technika
  Nikdy nebude dokonalá, dá nejvíc práce, je ale absolutně nezbytná. Pokud vidím vtočené nohy, u promenády vzadu faje, tak jdou body dolů, stejně jako nezpevněné kotníky. To samé, stepuje-li soubor na patách.

  
  

  Do techniky počítám i rytmus - step je stejně důležitý jako softy a je tedy třeba na něm stejně, ne-li více pracovat.
• Soutěžení
  Nemyslím si, že by každý tanečník nutně musel soutěžit, ale rozdíl mezi tanečníky soutěžícími a nesoutěžícími je většinou výrazný právě v technice. Alespoň nějaká část souboru by měla trénovat pod někým kompetentním zvenku skupiny (ideálně s titulem TCRG) a snažit se o zlepšení sebe sama. Ony ty investované peníze i ten plastový pohár přece jen motivace jsou...
• Prezentace
  Cokoliv, co se nezvládne kvalitně prezentovat, se neprodá, to je fakt. Naprostým základem jsou kvalitní webové stránky - jednoduché, přehledné, aktualizované, s čitelnými fonty, bez češtinářských chyb a překlepů.
  Druhou věcí je osobní prezentace - s tím, že se eventuelně budete někdy muset uvést sami, musíte počítat a vedoucí skupiny nebo jiný, komunikačně nadaný člen souboru by měl mít připravený krátký popis skupiny (rok založení, odkud jste, jakým stylům se věnujete, kde všude jste byli [třeba zahraničí, ne Horní Dolní], nějaké úspěchy a popř. organizace, pod kterou soubor působí) a umět jej přednést. Stejně tak, učíte-li na akci nějaké ceilí. Pořiďte si vizitky - je to mnohem jednodušší, než diktování Rince na Seice (nebo podobný irský název :D ), telefonních čísel a mailů. 
• Výraz
  Aneb prezentace vašeho tanečního umu. Výraz obličeje je první věcí, které si laický divák všimne. Toho v nejmenším nezaujmou sebevytočenější nohy, pokud tanečníci zarytě zírají na zem, okukují navzájem kroky, tváří se vyděšeně nebo velice soustředěně. Celkový dojem z vystoupení je pak mnohem méně kladný, než když se tanečníci dívají přímo před sebe, usmívají a reagují na sebe navzájem. Druhá věc je držení těla - viz poznámka „ty holky tancovaly pěkně, ale byly křivé jak paragraf.“ 
• Choreografie
  Smutná pravda je, že ceilí je zábavné tančit, ale ne se na něj dívat. Pokud se repertoár skupiny skládá z Galway reelu, Fairy reelu a Harvest time jigu, nezasvěcený divák se dřív nebo později začne nudit. Je naprosto v pořádku vzít sem tam figuru z ceilíčka, ale ne z nich udělat choreografii; je třeba to proložit kroky, střídat pozornost diváka třeba malými sóly apod. Jsou toho plné show, Youtube; inspirujte se.
• Hudba
  Co naplat, Siamsa už tu byla milionkrát a po milion první to už taky nikoho bavit nebude. Jsem obecně proti tančení na hudbu z show, působí to velmi prvoplánově a neinspirovaně. Druhá věc, co mě točí, je trénovací hudba. Pouťový reel patří na trénink, na vystoupení to působí dojmem „nic jiného jsme nenašli“. A dobré hudby není málo, jen je vhodné vybrat si irskou hudbu - salton není reel a muñeira jig, ani skotská hudba se na irské tance příliš nehodí :)
• Kostýmy
  Taneční kostým je první věc, která na diváka zapůsobí. Je na skupině, jaký si zvolí, přesto si nemyslím, že kombo barevné (obyčejně zelené) tričko, černá sukně a punčocháče je akceptovatelná jinde než u začínajích skupin. Když si budete nechávat šaty šít, mějte prosím na paměti: kostým musí být hezký, funkční, dobře ušitý, z pěkného, odpovídajícího materiálu a lichotit postavám tanečnic.
• Zájem
  Pokud tančíte Irsko, obzvlášť v nějaké skupině/souboru, nejen já očekávám, že to pro vás bude víc než chození na tréninky a občasné sjíždění tagu Irish dance na Youtube. Chce to obecný přehled, ideálně ze všech aspektů irského tance (je ostuda nevědět, co je sean nós a set dancing) a trochu z hudby i kultury. Není třeba se hned učit irsky, ale znát slovo Lúnasa ;)

Gif life of an Irish dancer

Očekávání, když se postavím na blocky

realita

Back cliky

Double cliky

Triple cliky

Nasazuju výraz těsně předtím, než vylezu na pódium

Podlaha děsně klouže

Po protancované noci nemůžu ani vstát:

Stejně jsem pokazila to místo, které jsem půl hodiny dokola drtila 

Zkřížit, vytočit, propnout, na špičky, trefovat se do země a poslouchat hudbu?

Pokazila jsem krok 

Když se mi povede make-up a vlasy

„Jak to sakra děláš?“

Jakákoliv třpytivá věc v dohledu

Právě jsem dotančila a cpou mi do ruky mikrofon

Baletní posilování

 V dnešním článku (opravdu to píšu ještě v pondělí :) ) bych se chtěla zaměřit na posilování, které by nemělo být opomíjeno, myslí-li to tanečník vážně.

 Trénování jen dvakrát týdně na tréninku nestačí, bohužel. Vzhledem k náročnosti techniky irského tance je třeba trénovat doma. Uvědomuju si, že ne každý má garáž/sklep/místnost na cvičení nebo bydlí v bytě, kde má všude okolo sousedy, takže nemůže stepovat. Ale k posilování nepotřebujete nic než cvičební podložku (já mám jen obyčejnou karimatku) a místo činek dvě půllitrové lahve s vodou.

 V první řadě je třeba přestat se vymlouvat. Výmluva ,,nemám čas'' znamená, že si to buď člověk neumí zorganizovat, nebo je prostě líný. Máte čtvrt hodiny na sezení na Facebooku, půl hodiny na zprávy v televizi? Máte čas posilovat. I čtvrt hodiny posilování dělá rozdíl. 

 Protože osobně moc nemusím klasické posilování, většinou hledám taneční posilování - konkrétně baletní. Ty mají výhodu v tom, že se zaměřují na věci důležité i pro irské tanečníky - například vnitřní břišní svaly a vytáčení nohou.

První bych chtěla představit dvě videa Skotského baletu, na která mě přivedla jedna z mých spolutanečnic. To první je zvlášť dobré na vytáčení nohou, druhé je skvělé na posilování celého těla. Scottish ballet má ještě další videa, ale ty mi nepřijdou pro irský tanec natolik výhodné, abych je zařadila do výběru. :)

(Youtube se nechce kamarádit - link na první - Core de Ballet a na druhé - Summer fit)

Druhá dvě jsou od Mary Helen Bowers - musím ale upozornit, že minimálně to první je velice náročné :)

Total Body Sculpt Workout

Lean Legs & Buns Workout

Další virtuální trenérka sice nemá s baletkou nic společného, nicméně cvičení inspirované tréninkem Natalie Portman pro Černou labuť nějaké ty elementární baletní prvky používá a je dostatečně zábavné. :)

Další videa lze najít pod tagem ballet workout na Youtube. A nezapomeňte se pak protáhnout :)

Sportovní podprsenka, nejlepší kamarádka irské tanečnice

 Pořádná sportovní podprsenka je pro irskou tanečnici naprosto zásadní tréninkové vybavení, přesto mám pocit, že se poněkud opomíjí. 

 Irský tanec je plný skoků, dopadů, otřesů... Na to všechno reagují prsní vazy. Pokud nemají dostatečnou oporu, unaví se a povolí. Prsní vazy drží celý tvar poprsí, takže pokud se poškodí, poprsí ochabne... A bohužel, toto poškození je nenávratné.

 Zamezit tomu lze právě kvalitní sportovní podprsenkou. A v tom je háček - koupit kvalitní sportovní podprsenku ve správné velikosti už je docela kumšt.

 Pokud má sportovní podprsenka fungovat tak, jak má, tedy držet prsa na místě, musí být pevná. Tím pádem, aby se dala obléci, musí být na zapínání, takže tím můžeme vyškrtnout všechny lambády, co se oblékají přes hlavu. Elastická podprsenka zákonitě nemůže plnit svou hlavní povinnost - držet prsa na místě.  Konstrukce opravdu funkční sportovní podprsenky se vyznačuje zejména pevným, širokým obvodem (zapínání ideálně na více než dva háčky), sedícím na těle vodorovně (nesprávná velikost podprsenky je stejně nefunkční jako špatná sportovní podprsenka), minimálním podílem elastických částí, zpevněnou oblastí pod prsy, tak, aby mohla prsa skutečně podepřít a současně jim zabránit v pohybu, a širokými, měkkými ramínky; měla by být vyrobena z pevného materiálu, prodyšného a schopného odvádět pot. 

(původní obrázky odsud a odsud)

 Jednoduchý test, jak zjistit, funguje-li podprsenka tak, jak má: obléct si ji a několikrát skočit. Pořádně. Pohnulo se něco? Pokud ano, vrátit a nevyhazovat zbytečně peníze. Pokud ne, gratuluju. Jen bych chtěla upozornit, že pokud tímto testem projde podprsenka oblékaná přes hlavu, není to dobrá investice - elastická vlákna se oblékáním přes hlavu rychle vytahají, podprsenka brzy ztratí pevnost a tvar a bude dobrá možná tak na doma.

 Jak už jsem naznačila, takovou podprsenku, splňující požadavky výše, je problém sehnat. Troufám si říct, že 80% podprsenek označených jako ,,sportovní" je pro irský tanec nevyhovující.

 V první řadě se vykašlete na obchody typu H&M a taky na sportovní řetězce - v těch cena neodpovídá kvalitě, která stejně není dostatečná. Jediný ucházející model jsem viděla v Tescu, konstrukčně vypadá velmi slibně, skákacím testem u mě prošla a dokonce mají i nějaké inteligentní velikosti, ale ani tak bych ji asi nedoporučila ženám a dívkám s úzkým obvodem a/nebo velkým poprsím.

 Nejlepší výběr kvalitních (a nejen sportovních) podprsenek má určitě Brastop. Ano, není to nejlevnější, ale kvalitní boty taky nejsou levné ;). V Česku funguje několik obchodů přeprodávající některé ,,big bust brands" - za všechny jmenuju Caresse. Je dobré se sem tam podívat na E-bay, máte-li štěstí, můžete ulovit podprsenku za poloviční nebo i nižší cenu.

 Irský tanec je už tak náročný na zdraví, že není důvod, proč si ještě ničit postavu... Není lepší investovat pětikilo, než si ve dvaceti sbírat prsa z pasu? :)

5 6 7 Go!

Jsem přesvědčená, že o irském tanci toho ještě nebylo napsáno tolik, že bych už neměla čím přispět.

Chci tedy psát o irském tanci ve všech podobách a stylech, dění (nejen) v Česku, kultuře a třeba i hudbě; svoje postřehy, názory a zkušenosti...